4 miesiace

Witam, najpierw przedstawię wam mój plan: Poniedziałek: Tylko klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi lężąc na ławce poziomej | 10 powtórzeń 5 serii - 2min odpoczynku między seriami 3 min między kolejnym ćwiczeniem - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej wąskim uchwytem | 5 powtórzeń 5 serii - 2min odpoczynku między seriami 3 min między [...]

Witam! Mam 15 lat, 183cm/72kg, moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad 2 lata temu, ale regularnie ćwiczę od grubo ponad roku, mam dietę, jednak czasem zdarza się opuścić jeden dzień jeśli to ma znaczenie, bardzo szybko wyrosłem, fizycznie grubo wyprzedziłem moich rówieśników. Moim celem w tej wypowiedzi jest stworzenie (nie irytuj się) planu [...]

Hej, chciałabym się podzielić z Wami przebiegiem mojej redukcji. Pokazać co już udało mi się osiągnąć i prosić o cenne rady na przyszłość. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 165,5 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 [...]

[...] w zaleznosci od celu - siła/koncycja/przedzialy wagowe w mma) Wzrost - 188cm Staż na siłowni - 3 lata z przerwami (praktycznego treningu bedzie ponad rok ) Staż w mma - 2 miesiace Wczesniej uprawiane sporty / inne sporty - piłka nożna, siatkówka Uczulenia, problemy ze zdrowiem - brak Poprzednie urazy - skręcona kostka (jednak drugiej nogi, nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec521d5d81b446692ad5b13203196a2.jpg Witajcie w moim nowym dzienniku konkursowym – Kij’n’Marchewka 2013 Moją opiekunką na czas konkursu jest Obliques – oddaję się do dyspozycji ;-) Kwoka , MagdaLenka , Eveline, JustBlackBerry , Miodowa, agatha, jo1984 – powodzenia dziewczyny, siły i wytrwałości, życzę Wam i sobie żeby [...]

Witam. Biore omnadren 250. Przez pierwsze dwa miesiące 250 ml co 14 dni później zwiększyłem do 250 ml co 7 dni. Będzie już 5 miesięcy od miesiąca hcg 500 iu co 4 dni. Myśle też nad anastazole zeby zacząć pociągne jeszcze jakieś 3 miesiące i robie odblok. Co o tym myślicie?

Witam. Czy mogę zamienic plan na FBW po skonczeniu mojego drugiego splitu (pierwszy robilem 2 miesiace tydzien przerwy regeneracyjnej i teraz robie drugi ktory rowniez ma trwac 2 miesiace) ?

[...] zaczela sie 1,5 roku temu. Jak wiekszosc chcialem zrzucic zbedne kilogramy i tak przez caly czas cwicze aeroby ostatnio zaczalem robic rowniez ogolnowydolnosciowke (3 miesiace) i chcialbym zaczac wkoncu zaczac "normalnie" cwiczyc. Prosze o ocene mojego planu sugestie poprawki mile widziane :) ROZGRZEWKA 1. ROZCIAGANIE 2. WIOSLA - 20 MIN [...]

Witajcie - po raz kolejny %-) Zakładam dziennik/blog żeby notować sumiennie swój postęp i abyście w miarę możliwości doradzali i korygowali. To chyba tyle w temacie pomitania @@-) Zacznę od tego, że redukuje już od stycznia tego roku ze skutkiem niestety mizernym jak do tej pory. W akcie rozpaczy zdecydowałem się na konsultacje z Koniem (chyba [...]

czy mając bf na poziomie 19% jesli dobrze mierze, przy wadze 65kg i wzroscie 170cm uda mi sie w dwa miesiace odkryc kaloryfer? brzuch cwiczony od zawsze tylko bedac na masie strasznie się zla]łem ;( jeszcze dwa miesiace masuje i rzezba ;) da rade sie wyrobic?

Oto długo oczekiwany wywiad z naszym najlepszym zawodnikiem mma w wadze ciężkiej . Paweł się nie poddaje i zamiarza rozwijać sie w Brazyli ! Budo.pl: Kiedy znów zobaczymy cię na ringu Pride? Paweł Nastula: Gdyby to ode mnie zależało to wystąpiłbym nawet za miesiąc (śmiech). Budo.pl: A realny plan? Paweł Nastula: Lato tego roku. Budo.pl: To [...]

Rocky Graziano właśc. Thomas Rocco Barbella, ur. 1 stycznia 1919 r. w Nowym Jorku, zm. 22 maja 1990 r. Amatorski mistrz USA. Mistrz świata w wadze średniej w latach 1947- 1948. Na ringu był wielkim wojownikiem i posiadał jedne z najsilniejszych ciosów w wadze średniej, przez co większość walk kończył przed czasem. Walczył w latach w których było [...]

SPRZEDAM BIAŁKO NIGHT PROTEIN BLEND CZEKOLADOWE!! 1,5 KG TANIO! ZAKUPIONE 2 MIESIĄCE TEMU!! ZJEDZONE 2-3 PORCJE, ZAKUPIONE 2 MIESIĄCE TEMU. ODBIÓR OSOBISTY LUBLIN, BĄDŹ MOŻLIWA WYSYŁKA!! CENA: 100 zł. + EWENTUALNIE WYSYŁKA!

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/198/2wkv.jpg Witam Serdecznie! SPONSOR TESTU FIRMA USN i SKLEP SFD (www.sfd.pl/sklep) ZAPRASZAJĄ DO NABORU DLA 2 MĘŻCZYZN, DO TESTU MASOWEGO TEST SPONSOROWANY - MASOWY DLA MĘŻCZYZN - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 2 osób ZESTAW DLA 1 TESTERA TO: 1x USN - Creatine Anabolic - 1800g [...]

Chciałbym przedstawić w tym miejscu pewien problem, wynikający poniekąd z prostego braku wiedzy przeciętnej osoby zaczynającej przygodę z „odchudzaniem” -ale również z ignorancji części osób które zawodowo zajmują się pomaganiem tym osobom - problem o tyle poważny że dotyczy znacznego procentu społeczeństwa. Przykładowo- kobieta lat 40 , nadwaga [...]

[...] Otwarte Mistrzostwa Wielkiej Brytani w TS. Otwarte dla kazdego - no prawie kazdego, NIE mogli startowac zawodnicy ktorzy zdobyli medale na tych "normalnych" Mistrzostwach 2 miesiace wczesniej(normalnie nalezy sie zakwalifikowac i czekac na zaproszenie). Dodano tez cos co nazwali "novice" czyli " dla poczatkujacych" aby zachecic innych roznych [...]

Siemacie. Mam ambitny plan jednocześnie spalić tłuszcz w niektórych partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa [...]

Witam, 188cm oraz 75kg(22lat). Nie wiem czy będzie komuś się chciało czytać całą tą historie 3 miesięczną ale napiszę żeby poczuć się lepiej. Wszystko zaczęło się dnia 30.06 czyli w dzien wyjazdu z niemiec do polski, a mianowicie biegunka. Zostałem wtedy bez auta i musiałem wracać busem. Przez całą drogę 11h bolał mnie brzuch i na kazdym postoju [...]

Czy to wogóle jest możliwe ? Ja obecnie trenuje karate ale czy byłoby możliwe jesli w przerwie sezonowej w wakacje wyleciałbym na 2 miesiace do chin i przez 2 miesiące trenowałbym shaolinskie kung fu ?

Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]